Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет

Восстановление иммунитета и профилактика его ухудшения проводятся с соблюдением одних и тех же правил:

1. Качественное, сбалансированное питание. В рационе обязательно должны быть: полноценные белки (мясо, рыба, бобовые), овощи, фрукты и ягоды, морепродукты, растительные продукты (орехи, бобовые, семечки, какао, горький шоколад), кисломолочные продукты.

2. Здоровый сон не менее 8 часов в сутки,

3. Отказ от курения, употребления алкоголя.

4. Умеренная физическая активность (плавание, бег, ходьба, гимнастика, фитнес).

5. Повышение стрессоустойчивости.

6. Вакцинопрофилактика.

Иммунная система играет важную роль в функционировании организма, так как способна защитить организм человека от вторжения вирусов, бактерий, грибков, аллергенов и других агентов окружающей среды.

Если у Вас наблюдаются признака ослабления иммунитета, запишитесь на прием к врачу – иммунологу. Опытные врачи проведут необходимое исследование, выявят нарушение и назначат необходимое лечение.

Будьте здоровы!