Как избежать аллергии: советы по профилактике

Как избежать аллергии: советы по профилактике

Главное, что нужно сделать — снизить контакт с потенциальными аллергенами.

1. Поддерживайте чистоту дома

Регулярно проветривайте помещение.

Используйте постельное бельё и подушки с антиаллергенной обработкой.

Убирайте дом пылесосом с фильтром HEPA (High-Efficiency Particulate Air), который способен удалять микроскопические частицы.

2. Контроль над окружающей средой

Избегайте контакта с домашними животными, если есть предрасположенность к аллергии на шерсть.

Установите очистители воздуха с фильтрами HEPA — многие аллергены попадают в организм при вдохе.

Старайтесь не использовать бытовую химию с резким запахом, так как она может раздражать дыхательные пути.

3. Диета

Включайте в рацион продукты, богатые омега-3 и антиоксидантами (например, лосось, льняное семя). Они обладают противовоспалительным действием.

Избегайте продуктов с искусственными добавками, так как они могут усугубить чрезмерную чувствительность организма.

Во время беременности стоит придерживаться сбалансированной диеты, богатой витаминами и минералами. Это уменьшит риск развития аллергии у ребёнка.

4. Пейте витамины

Витамин C стабилизирует иммунный ответ и эффективно подавляет секрецию гистамина. Также при борьбе с аллергией помогут витамины D, B5, B12, PP. А регулярный приём цинка с селеном помогает смягчить симптомы и повысить общую устойчивость организма. Но помните, что любые БАДы стоит принимать только после консультации со специалистом.